魚介野菜炒め．

そうだ．
中華風の炒め物にしよう．

・魚介の野菜炒め
・キュウリとハムのサラダ
・玄米ご飯
・味噌汁

魚介の野菜炒めは，シーフードミックスと野菜を炒め，
鶏ガラスープの素・塩・胡椒・みりん・醤油・ゴマ油で味付け．
最初に，にんにくとショウガで香り付けすることを忘れてはいけない．

ゴマ油サイコー！